医生，闭目耗神与主动熬夜差别不大

在快节奏的现代生活中，熬夜似乎已经成为了一种普遍现象，无论是工作压力、娱乐活动还是个人习惯，许多人都会选择牺牲睡眠时间来完成各种任务，对于熬夜对健康的影响，人们往往存在误解，一位医生指出，闭目耗神与主动熬夜的差别并不大,两者都对身体健康有着不可忽视的负面影响。

闭目耗神与主动熬夜的定义

闭目耗神，指的是在看似休息的状态下，大脑仍然处于高度活跃的状态，例如在床上辗转反侧、思考问题或者使用电子设备，这种状态虽然眼睛闭着，但大脑并没有得到真正的休息，反而可能因为过度思考而更加疲惫，主动熬夜，则是指有意识地选择在深夜进行活动，如工作、学习、娱乐等,导致睡眠时间不足。

闭目耗神与主动熬夜对健康的影响

1. 睡眠质量下降：无论是闭目耗神还是主动熬夜，都会导致睡眠质量下降，睡眠是身体恢复和修复的重要过程，睡眠不足会影响身体的正常功能，导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。

2. 免疫力下降：长期熬夜会破坏人体的生物钟，导致免疫力下降，容易感染疾病，闭目耗神同样会影响免疫系统的正常运作,使身体更容易受到疾病的侵袭。

3. 心血管疾病风险增加：研究表明，长期熬夜会增加患心血管疾病的风险，闭目耗神虽然看似休息，但大脑的高度活跃会增加心脏负担,同样对心血管系统不利。

4. 皮肤问题：熬夜会导致皮肤干燥、暗沉、出现皱纹等问题，闭目耗神同样会影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤老化。

5. 情绪问题：长期熬夜会影响情绪稳定，导致焦虑、抑郁等情绪问题，闭目耗神同样会使大脑处于紧张状态,影响情绪健康。

   

如何改善睡眠质量

1. 保持规律的作息时间：尽量每天在同一时间上床睡觉，同一时间起床,形成规律的作息习惯。

2. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、舒适，避免噪音和光线干扰，使用舒适的床垫和枕头,有助于提高睡眠质量。

3. 避免睡前过度兴奋：睡前避免进行剧烈运动、观看刺激性电影或使用电子设备，以免大脑过度兴奋,影响入睡。

4. 放松身心：睡前可以进行一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸、温水泡脚等，有助于缓解压力,提高睡眠质量。

5. 合理饮食：避免睡前摄入过多咖啡因、酒精和重口味食物，以免影响睡眠，适当摄入有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、蜂蜜等。

闭目耗神与主动熬夜对健康的负面影响差别不大，两者都会导致睡眠质量下降、免疫力下降、心血管疾病风险增加、皮肤问题以及情绪问题，为了保护身体健康，我们应该养成良好的作息习惯，保持规律的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，避免睡前过度兴奋，放松身心，合理饮食，我们才能拥有良好的睡眠质量,保持身体健康。